Le cardio-training est important pour vous, quelque soit votre objectif c’est un facteur important pour être en forme et en bonne santé. La durée et l’intensité seront à adapter à votre niveau et vos objectifs spécifiques mais globalement tout le monde peut tirer bénéfice du cardio-training dans une certaine mesure.
Le cardio-training comprend plusieurs formes ayant chacune leurs avantages et leurs inconvénients, elles impliquent des réactions différentes de votre organisme et ont des objectifs différents.
La plupart des études scientifiques démontrent un impact très positif de l’activité cardio-training pour votre santé. On note notamment une baisse importante des risques de maladie cardio-vasculaire entre une personne sédentaire et une personne qui pratique un sport de façon fréquente.
L’un des mal actuels de notre société est la sédentarité, le niveau de développement et d’équipements facilitent tous nos déplacements quotidiens (voiture, bus, métro) on ne se bouge plus! Les hobbies ne sont plus sportifs ou physiques mais numériques à présent! Prendre le temps de pratiquer une activité régulière ne vous sera que positive!
Le cardio-training utilisé spécifiquement pour votre sport vous permettra d’augmenter vos performances aérobie. L’endurance est utile dans la majorité des sports et l’amélioration du VMA par exemple sera étroitement liée à vos performances sportives sur le terrain. Un sport comme la boxe par exemple, on sait que l’athlète le mieux préparé et ayant la meilleure forme augmente énormément ses chances de gagner.
Profitez par exemple de la période de prépa hors-saison pour améliorer vos capacités d’endurance. Prévoyez des séances à différentes intensités et sur différentes distances. Augmenter vos capacités vous permettra de produire des efforts plus longtemps dans votre sport tout en conservant du souffle!
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